Niepewność w związku: jak naprawdę je przezwyciężyć i sobie z nimi radzić

Relacje
Kelly-sikkema-4le7k9XVYjE-unsplash (1)

Kelly Sikkema / Unsplash

Panie, daj mi zaufanie mężczyzny, który wchodzi w każdy związek bezpieczny w idei, którą zapewniają wszystko potencjalny partner mógłby kiedykolwiek chcieć. Jasne, dla niektórych osób to pewność siebie jest iluzją i głęboko, są tak niepewne w związkach, jak reszta z nas. W końcu czy ktoś? naprawdę mają taką samoocenę, zawsze czując się całkowicie pewnie w swoim związku? Właściwie tak i wiemy, bo się z nimi umawialiśmy. (W sumie, żarty o związku nie pojawił się po prostu znikąd.) Idziemy dalej.Dla wszystkich innych czuć się niepewnie w nowym związku jest bardzo irytujące,ale również całkowicie normalne — zwłaszcza na samym początku. Ale w końcu, po pewnym czasie, po tym, jak ty i twój partner lepiej się poznacie, początkowe niepewności, które odczuwałeś, są znacznie stonowane. Technicznie rzecz biorąc, gdzieś na świecie może istnieć para, w której obie strony zawsze czują się w 100 procentach bezpieczne w każdym aspekcie swojego związku, ale nawet ludzie, którzy są szczęśliwie małżeństwem od dziesięcioleci, prawdopodobnie mają przynajmniej niewielką część swojego związku, że są niepewny. Co więc powinieneś zrobić, jeśli czujesz się niepewnie w związku? Oto, co musisz wiedzieć o radzeniu sobie z problemami zaufania i niepewnością na różnych etapach związku.

Dlaczego czuję się niepewnie w moim związku?

Przede wszystkim, jak odczuwa się niepewność w związku? (Proszę o przyjaciela.) Jak dr Jennice Vilhauer, psycholog i autorka książki Myśl naprzód, aby się rozwijać , pisze w artykuł na temat Psychology Today , niepewność jest wewnętrznym poczuciem zagrożenia i/lub w jakiś sposób nieadekwatności. Jeśli uderzy to trochę zbyt blisko domu, nie jesteś sam. Większość ludzi odczuwa niepewność dotyczącą pewnych aspektów swojego życia, w tym kariery, zdolności rodzicielskich, wyglądu fizycznego i tak, związków.

Vilhauer mówi, że to normalne poczucie niepewności od czasu do czasu, ale jeśli rozwinie się to w chroniczną niepewność, może to poważnie zaszkodzić twojemu związkowi. Chroniczna niepewność okrada Cię z spokoju i uniemożliwia kontaktowanie się ze swoim partnerem w zrelaksowany i autentyczny sposób, pisze. Działania, które wynikają z niepewności – zawsze proszenie o zapewnienie, zazdrość, oskarżanie i węszenie – podważają zaufanie, nie są atrakcyjne i mogą odepchnąć partnera.

Tak daleko jak dlaczego czujesz się niepewnie w swoim związku, Dr Nikki Goldstein , seksuolog i ekspert ds. relacji, mówi, że ważne jest, aby ustalić, czy powód ma więcej wspólnego z tym, co powiedział lub zrobił twój partner, czy z twoją samooceną. Często, gdy czujemy się trochę nisko w dziale samooceny, możemy mieć paranoję, że nasza partnerka może nas nie chcieć lub patrzeć na innych ludzi, ponieważ nie jesteśmy wystarczająco dobrzy, mówi Elite Daily .

Chociaż absolutnie możliwe jest posiadanie partnera, który bezpośrednio powoduje twoją niepewność, Goldstein mówi, że przez większość czasu to my jesteśmy źródłem naszej własnej niepewności. To nasze własne wątpliwości skłaniają nas do zwątpienia w związek, ponieważ nie czujemy się wystarczająco godni, by w nim być, wyjaśnia.

Jak radzić sobie z problemami zaufania i niepewnością w moim związku?

Gdy już masz lepsze pojęcie o źródle swojej niepewności, nadszedł czas, aby przyjrzeć się, jak je przezwyciężyć – lub przynajmniej sobie z nimi poradzić, jak również wszelkie leżące u ich podstaw problemy z zaufaniem. Oto kilka strategii Vilhauera i Goldsteina:

Nie porównuj swojego związku z innymi związkami

Oczywiście wiemy, że bardzo rzadko porównywanie się z innymi ludźmi jest produktywne, trawa jest zawsze bardziej zielona itp., ale możemy o tym zapomnieć, jeśli chodzi o relacje. Zwłaszcza, gdy sprawy dopiero się zaczynają, kuszące może być przyjrzenie się innym parom i ich punktom odniesienia w związku, aby zobaczyć, jak sobie i twój partner sobie radzicie. Ale to naprawdę nie jest dobry pomysł.

chronic pain essential oils

Jeśli nie masz pewności, czy to robisz, oto kilka pytania Goldstein sugeruje pozowanie do siebie : Czy masz nierealistyczne oczekiwania i czujesz się niepewnie w swoich relacjach, ponieważ wydaje się, że nie dorównujesz innym? Czy przeglądasz media społecznościowe i chcesz, aby Twój związek wyglądał jak ten wokół Ciebie? Czy uważasz, że wszyscy twoi przyjaciele są szczęśliwi w swoich związkach i zastanawiasz się, dlaczego twój nie jest tak doskonały?

Zaufaj sobie

Tak, może to brzmieć jak motywacyjny plakat wiszący w gabinecie doradcy zawodowego Twojego dziecka, ale jeśli chodzi o niepewność w związkach, zaufanie do siebie jest absolutnie kluczowe. Zaufaj sobie, że bez względu na to, co robi druga osoba, ty zajmę się ty, Vilhauer pisze . Zaufaj sobie, że nie zignorujesz swojego wewnętrznego głosu, gdy powie Ci, że coś jest nie tak. Ufaj sobie, że nie ukrywasz swoich uczuć, ufaj sobie, że twoje potrzeby zostaną zaspokojone i ufaj sobie, że nie stracisz poczucia tożsamości. Zaufaj sobie, że jeśli związek nie działa, będziesz mógł odejść i nadal być w pełni funkcjonującą jednostką. Kiedy ufasz sobie, poczucie bezpieczeństwa jest prawie gwarancją.

Zachowaj swoją niezależność

Jeśli jesteś kimś, kto całkowicie traci z oczu siebie w chwili, gdy wchodzi w nowy związek, ten jest dla Ciebie. Według Vilhauera, kiedy nadmiernie uwikłasz się w związek, może to prowadzić do słabych granic między tobą a twoim partnerem i postawienia własnych potrzeb za ich. Mogą to być główne źródła niepewności w związku. Dobrą wiadomością jest to, że jest coś, co możesz zrobić, aby temu zapobiec lub poradzić sobie z pojawiającymi się zagrożeniami.

Utrzymanie poczucia własnej tożsamości i dbanie o swoje potrzeby w zakresie osobistego dobrego samopoczucia są kluczem do utrzymania zdrowej równowagi w związku, pisze Vilhauer. Kiedy nie jesteś zależny od swojego związku, aby zaspokoić wszystkie swoje potrzeby, czujesz się bardziej bezpieczny w swoim życiu. Jeśli nie jesteś do końca pewien, jak utrzymać lub odzyskać niezależność, Vilhauer sugeruje znalezienie czasu dla własnych przyjaciół, zainteresowań i hobby; bycie niezależnym finansowo; i posiadanie własnych indywidualnych celów, oddzielonych od celów związanych z relacjami. W istocie, pisze, nie zapomnij zrobić ciebie.

Przejmujące cytaty o niepewności i związkach

Często ci, którzy krytykują innych, ujawniają, czego mu brakuje. - Shannon L. Alder

Będziemy musieli pozwolić prawdzie krzyczeć głośniej do naszych dusz niż kłamstwa, które nas zaraziły. ― Beth Moore, tak długo, niepewność: byłeś dla nas złym przyjacielem

Czułem się niepewnie, że możesz mnie już nie kochać ― John Lennon

Powodem, dla którego zmagamy się z niepewnością, jest to, że porównujemy nasze kulisy z najciekawszymi filmami innych osób. Steven Furtick

Relacje zawodzą, gdy ludzie biorą własne niepewności i projektują je jako wady swoich partnerów. - Steve Maraboli

Zazdrość nie jest cechą kobiecą, zazdrość jest cechą niepewną, niepewność nie dyskryminuje. — Sonia Teclai

Zawsze wydawało się, że strach przed osądem jest oznaką winy i ciężarem niepewności. – Criss Jami

Niepewni ludzie często fałszują przeszłość, aby przyszłość była czysta. - Shannon L. Alder

Miłość może być ślepa, ale zazdrość ma wizję 20-20. - Shannon L. Alder

Zazdrość rodzi się tylko z niepewności i musi być podsycana strachem. - Maya Angelou

Wszyscy mamy swoje ograniczenia, ale kiedy słuchamy naszych krytyków, mamy też ich. — Robert Breault

Dla nikogo z nas życie nie jest łatwe. Ale co z tego? Musimy mieć wytrwałość, a przede wszystkim zaufanie do siebie. Musimy wierzyć, że jesteśmy do czegoś uzdolnieni i że tę rzecz, za wszelką cenę, musimy osiągnąć. - Maria Curie

Mowa wewnętrzna, twoje myśli mogą sprawić, że będziesz bogaty lub biedny, kochany lub niekochany, szczęśliwy lub nieszczęśliwy, atrakcyjny lub nieatrakcyjny, silny lub słaby. — Ralph Charel

Możemy nauczyć się czuć dobrze ze sobą nie dlatego, że jesteśmy wyjątkowi i ponadprzeciętni, ale dlatego, że jesteśmy istotami ludzkimi z natury godnymi szacunku. — Dr Kristin Neff

Podziel Się Z Przyjaciółmi: