9 fizycznych objawów lęku, które mogą być „normalne”, ale nie powinny być ignorowane

Tero Vesalainen / Getty

Mój nieleczony niewidzialna choroba zwykła sprawiać, że każdy dzień był żywym koszmarem. Ciągle byłem wykończony próbami przeforsowania tego niskiego poziomu, ukrytego niepokoju, który próbowałem przypisać wszystkiemu poza tym, czym w rzeczywistości był. Mój niepokój, wy wszyscy – to był mój niepokój. W rzeczywistości nawet nie zdecydowałem się szukać leczenia za mój niepokój, dopóki nie zaczął się fizycznie manifestować.

To nie był przebłysk paniki ani krótkie zaklęcie zmartwienia, które zepchnęło mnie na skraj przepaści. O nie, moi przyjaciele. miałem trudności z wzięciem głębokiego oddechu przez jakiś czas do tego momentu. Nie westchnienie, nie duszność, ale ten głęboki, relaksujący, wypełniający płuca rodzaj oddechu. nie mogłem tego zrobić . Chodziłam po biurze tam iz powrotem, wyglądając jak wariatka. Jeśli słuchałeś wystarczająco mocno, mógłbyś usłyszeć mnie pod nosem, uczącego się do po prostu oddychaj, cholera. Ale nie mogłem. Nie wstawanie, nie siedzenie i medytowanie, nie leżenie w łóżku przed zaśnięciem.

To nie był pierwszy i nie byłby ostatni raz, kiedy mój niepokój ujawniłby się fizycznie. Objawy mogą wahać się od po prostu irytujące do wręcz niebezpieczne, ale to nie znaczy, że musisz czekać, aż sprawy będą naprawdę złe, aby otrzymać wsparcie i leczenie. Jeśli kiedykolwiek doświadczyłeś któregokolwiek z poniższych objawów bez wyraźnego powodu lub podejrzewasz, że możesz zmagać się z ukrytymi problemami ze zdrowiem psychicznym, nie wahaj się zadzwonić do swojego dostawcy.

Jak lęk może objawiać się fizycznie?

1. Szybkie tętno

Walcz albo uciekaj. Wszyscy znamy ćwiczenie. Twój mózg sygnalizuje twojemu ciału, aby wskoczyło na wyższy bieg i wydostało się z uników, gdy masz kłopoty. Ale co się dzieje, gdy ciągle czujesz, że jesteś w niebezpieczeństwie, podczas gdy w rzeczywistości tak nie jest?Jeśli zauważysz, że monitor pracy serca wyłącza się tak, jakbyś biegł w maratonie, podczas gdy w rzeczywistości siedzisz i czujesz się przytłoczony samym myśleniem, warto porozmawiać z lekarzem o jak najszybciej.

2. Dreszcze lub pocenie się

huggies recall 2022

Uch. Spocone dłonie, kiedy jesteś taki zdenerwowany na pierwszej randce. Całkowicie normalne, prawda? Czy wiesz, co nie jest normalne? Uczucie gorąca i zimna, gdy nie jesteś chory (lub przechodzisz zmiany hormonalne).

3. Zadyszka

Oddychanie jest nie tylko niezbędne do życia, ale ciągłe zadyszka może zdecydowanie zwiększyć uczucie niepokoju. Głębokie oddechy mogą zdziałać cuda i pomóc Ci się uspokoić. Ale niemożność tego zaostrzy wspomniany cykl niepokoju (patrz powyżej przeżyte doświadczenie).

4. Wszystkie problemy z trawieniem

muffins for babies

Problemy z trawieniem, niestrawność i rozstrój żołądka. Nie, to nie jest reklama Pepto Bismol (gdyby tylko naprawa była tak łatwa). Czy kiedykolwiek czułeś się tak zdenerwowany, że twój żołądek był w supeł? Okazuje się, że lęk może drastycznie wpłynąć na trawienie.Niezależnie od tego, czy doświadczasz niesprowokowanych epizodów zaparć, biegunki, czy rozstrój żołądka, problemy z nerwami mogą być bezwzględnie winne.

5. Pieczenie lub ostre bóle

Wiesz, jak bardzo twoja skóra boli w dotyku, gdy masz silne oparzenia słoneczne? Cóż, wyobraź sobie te same uczucia bez dodatkowego słońca. Jest to jeden z bardziej niezwykłych objawów lęku.Twoja skóra, która czuje się wrażliwa na dotyk lub doświadcza niewyjaśnionych ostrych bólów, ma związek z tym, że twój układ nerwowy (mózg) jest połączony z każdym innym układem w twoim ciele. W tym przypadku obwodowy układ nerwowy (ciało) otrzymuje wiadomość, że wszystko jest wyłączone i wszystko się popsuło.

6. Ucisk w klatce piersiowej

Kiedy czujesz się niespokojny, twoje ciało przechodzi w nadmierną prędkość, aby cię chronić. Twoje serce pracuje ciężej i pompuje więcej krwi szybciej, aby twoje ciało mogło działać i pracować tak ciężko, jak to tylko możliwe, aby chronić cię przed postrzeganym zagrożeniem. Kombinacją Twoje serce przepracowane i pobiera zbyt dużo tlenu może powodować ucisk lub ból w klatce piersiowej.

7. Widmowe dzwonienie

Najlepszym sposobem na opisanie tego są te kilka chwil przed i po wybuchu bomby w filmach akcji. Wszystko wydaje się poruszać w zwolnionym tempie i nagle wszystko słychać. Nawet brzęczenie tej maleńkiej pszczółki, kilka stóp w oddali.Nawet jeśli nie ma rzeczywistego hałasu, twój wyostrzony słuch jest kolejnym gestem wbudowanego planu ochrony matki natury na wypadek, gdy twój układ nerwowy myśli, że napotyka zagrożenie.

8. Niewyraźna wizja

old british names male

Podobnie jak wszystko inne na tej liście, niewyraźne widzenie jest wynikiem reakcji walki lub ucieczki, na którą mózg każe organizmowi się przygotować.Twoje oczy przygotowują się, aby zobaczyć wszystko wyraźniej, co jak na ironię zamazuje twoją wizję. Bo znowu, w oddali nie ma myśliwego, do którego musisz się wycelować, aby uniknąć schwytania.

9. Drgania na niskim poziomie

Trudno to opisać, jeśli nigdy tego nie doświadczyłeś osobiście. Ale gdybym musiał, powiedziałbym, że jest to delikatne, ukryte uczucie drżenia w całym moim ciele. Widzę to głównie w moich rękach.Kiedy wstaję, czuję, że muszę się uspokoić. Kiedy otwieram paczkę lub coś podaję, trochę się waham. Między moim terapeutą a moim lekarzem pierwszego kontaktu odkryliśmy, że ta wibracja na niskim poziomie jest wynikiem ciągłego włączania adrenaliny (walki lub ucieczki) przez tak długi czas. Zasadniczo mój przełącznik jest zepsuty i utknął w pozycji włączonej, bez względu na to, co zrobię, aby go wyłączyć.

Proszę, nie cierp w milczeniu

Te dziewięć objawów nie jest wyczerpującą listą. Każdy odczuwa lęk inaczej, ale jeśli doświadczasz któregoś z powyższych bez wyraźnego powodu, zdecydowanie warto porozmawiać o tym z lekarzem.

To, że wyzwania i choroby psychiczne mogą być niewidoczne dla otaczającego Cię świata, nie oznacza, że ​​nie odczuwasz ich wpływu w bardzo realny sposób.Nikt nie powinien cierpieć w milczeniu.

Weź to od kogoś, kto to zrobił. Rzeczy absolutnie mogą i będą się poprawiać, gdy zaczniesz ćwiczyć samoopiekę. Pamiętaj, dbanie o siebie nie jest samolubne i nie możesz nalewać z pustego kubka.

Podziel Się Z Przyjaciółmi: